‘Lockdown aangename adempauze voor gepeste kinderen’

Vanaf maandag gaan de scholen weer open. Dat is niet voor alle kinderen iets om naar uit te kijken. Naar schatting 10 procent van alle kinderen in het basisonderwijs wordt gepest. Voor hen was de lockdown een welkome adempauze. “Mijn zoon bloeide thuis helemaal op. Hij is een heel ander kind.” Het ging de afgelopen tijd veel over kinderen in kwetsbare situaties, voor wie thuis geen veilige plek is of voor wie het thuisscholen om…

"‘Lockdown aangename adempauze voor gepeste kinderen’"

‘Het lichaam is voorbestemd om na afvallen weer energie te stapelen’

Iedereen die ooit aan de lijn heeft gedaan en daar op den duur opnieuw mee is begonnen, weet wat het is: het jojo-effect. Hoe kan het dat de meeste mensen na een lijnpoging meestal terugkomen op hun oude gewicht of erger: zwaarder worden dan ooit? Zeven vragen aan hoogleraar functionele genetica Edwin Mariman. Hoe kan het dat veel mensen na een dieet toch weer zwaarder worden? “Zo’n 80 procent van de mensen is binnen één…

"‘Het lichaam is voorbestemd om na afvallen weer energie te stapelen’"

Sporten tijdens de ramadan: ‘Het is een knopje dat ik om moet zetten’

Het is ramadan en dat betekent voor vastende sporters: geen flesje water en geen banaan of kwark vlak voor een training. Maar met een aangepast schema blijft sporten mogelijk. Wat zijn de adviezen en hoe gaan sporters zelf te werk? Mensen met gezondheidsklachten en zwangere vrouwen worden geadviseerd om niet te vasten tijdens de ramadan. “Hetzelfde geldt voor sporten tijdens de ramadan”, zegt Patricia Schutte van het Voedingscentrum. “Maar als je gezond bent en goed…

"Sporten tijdens de ramadan: ‘Het is een knopje dat ik om moet zetten’"

Lak aan de 1,5 meter? Op deze manier spreek je iemand aan

1,5 meter afstand houden blijkt in de praktijk niet altijd gemakkelijk. De een houdt liever 3 meter afstand, de ander gaat er wat losser mee om. Er wordt wat af gekibbeld in de supermarkt en op straat. Hoe spreek je je omgeving het beste aan op onwenselijk gedrag omtrent de coronamaatregelen? Roos Vonk, hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit, adviseert om het zakelijk en vriendelijk te houden als je anderen aanspreekt. “Door iets vriendelijk…

"Lak aan de 1,5 meter? Op deze manier spreek je iemand aan"

Niksen bevordert de creativiteit, maar hoe lanterfant je eigenlijk?

Nu bij veel mensen werk en sociale activiteiten zijn weggevallen, blijft er tijd over om te niksen. Maar een beetje lanterfanten blijkt in de praktijk nog knap lastig, ondervond ook schrijfster en journalist Maartje Willems. In haar boek Niksen. De kunst van het Lanterfanten legt ze uit hoe dat komt. Je boek is eigenlijk een pleidooi voor niksen. Leg uit. “We leven in een hele snelle wereld waarin we van alles moeten. Zelf vind ik…

"Niksen bevordert de creativiteit, maar hoe lanterfant je eigenlijk?"

Omgaan met teleurstelling en tegenslag: aangeboren of te trainen?

Iedereen krijgt in zijn of haar leven met tegenslag te maken. Maar waar de een er vrij snel weer bovenop is, blijft de ander er jarenlang in hangen. Dit heeft grotendeels te maken je mentale veerkracht. Een kwestie van pech of geluk? Of valt het te trainen? Tussen april en juni vorig jaar verloor Peter Smith (32) zijn baan, ging zijn relatie uit en verbraken zijn broer en zus het contact met hem vanwege een…

"Omgaan met teleurstelling en tegenslag: aangeboren of te trainen?"

Hoe honden troosten: ‘Alleen aaien kan stress al verminderen’

Dieren kunnen helpen bij eenzaamheid of stress. Honden bieden bijvoorbeeld een luisterend oor, helpen de stresshormonen te verminderen en de ademhaling te reguleren, vertelt diergeneeskundig gedragsspecialist Valerie Jonckheer van het Evidensia Dierenziekenhuis Nieuwegein. “Het voordeel van een huisdier is natuurlijk dat het geen oordeel heeft. Ze zeggen niet dat je iets verkeerd hebt gedaan, bieden je ook niet allerlei ongevraagde oplossingen aan: ze luisteren alleen maar.” Vooral honden zijn goed in het lezen en begrijpen…

"Hoe honden troosten: ‘Alleen aaien kan stress al verminderen’"

Is quarantaine een feest voor introverte personen?

Extraverte mensen gedijen bij veel contact. Introverte types zijn juist graag op zichzelf. Betekent dit dat mensen in de laatste groep nu de tijd van hun leven hebben of ligt het ingewikkelder? “Vóór corona was ik zelden alleen”, zegt docent basisonderwijs Richelle van der Mijden (29). Voor haar werk is ze elke dag omringd met kinderen en in haar vrije tijd spreekt ze voortdurend af met vrienden én organiseert ze allerlei evenementen. “Ik krijg écht…

"Is quarantaine een feest voor introverte personen?"

Ouderen in isolatie: ‘Rust roest, dus ga toch even naar buiten’

Iedere week beantwoordt Edwin de Vaal (47), huisarts in Nijmegen, een veelgestelde of opvallende vraag uit zijn praktijk. Deze week is dat: wat betekent isolatie voor de conditie van ouderen? En hoe blijf je fit? Veel ouderen blijven met de coronacrisis binnen. Kan dat kwaad? “Veel ouderen zijn inderdaad bang voor besmetting en gaan om die reden niet naar buiten. Dat zouden ze eigenlijk wel moeten doen. Ten eerste kan het gewoon. Mits je 1,5…

"Ouderen in isolatie: ‘Rust roest, dus ga toch even naar buiten’"

Lachdeskundige: ‘Humor is essentieel in tijden van crisis’

Lachen is gezond, zeggen ze. Maar is dat wel wetenschappelijk bewezen? En lachen we nog wel genoeg in deze onzekere tijden? Zes vragen aan dr. Sibe Doosje, die als lachonderzoeker en humorspecialist verbonden is aan de Universiteit Utrecht. Is lachen gezond? “In onderzoek naar lachen en gezondheid is inderdaad aangetoond dat lachen beperkte gezondheidsvoordelen heeft. Als we lachen, wordt er meer endorfine aangemaakt in het brein, een stofje dat ook wel plezier- of gelukshormoon wordt…

"Lachdeskundige: ‘Humor is essentieel in tijden van crisis’"

Helft Nederlanders bewoog vorig jaar genoeg, vooral ouderen bewegen meer

Meer dan de helft van de Nederlanders van vier jaar of ouder bewoog in 2019 voldoende volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, blijkt donderdag uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Ouderen bewegen daarnaast twee keer zoveel als bijna twintig jaar geleden. De cijfers komen uit de Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor 2019 van het CBS, in samenwerking met het RIVM. Volgens de richtlijnen moeten volwassen iedere week minstens tweeënhalf uur matig intensief in beweging zijn.…

"Helft Nederlanders bewoog vorig jaar genoeg, vooral ouderen bewegen meer"

Zelfzorg zonder professionals: ‘Laat die harsstrip en eeltrasp liggen’

Kappers legden hun schaar neer, schoonheidssalons gingen dicht, pedicures zijn ermee opgehouden en dus brengen we onze tijd thuis door zónder professionals die ons lichaam harsen, masseren of verzorgen. Voor de één een zegen, voor de ander een gemis. Je kunt ook zelf (voorzichtig) aan de slag. Deze beautyexperts geven hun gouden tips. Niemand die je ziet, als je ’s ochtends de laptop openklapt. Dus waarom niet de hele dag een lekker maskertje op? Niet…

"Zelfzorg zonder professionals: ‘Laat die harsstrip en eeltrasp liggen’"

Waarom je ’s nachts meer piekert: ‘Angst heeft dan geen rem’

Onzekere tijden geven zorgen en we piekeren wat af – vooral ’s nachts. Hoe kan dat, en hoe komt het dat de dingen ’s nachts vaak groter lijken? Vijf vragen aan hersenwetenschapper Erik Scherder. Waarom piekeren we eigenlijk? “Het waarom van tobben is niet helemaal duidelijk. Piekeren is waarschijnlijk een reactie op onzekerheid. Van nature zijn we geneigd oplossingen te zoeken voor problemen. Op zich niks mis mee. Het wordt pas vervelend als je blijft…

"Waarom je ’s nachts meer piekert: ‘Angst heeft dan geen rem’"

Kraal in de neus van je kind? ‘Gebruik de mother’s kiss’

Iedere week beantwoordt Edwin de Vaal (47), huisarts in Nijmegen, een veelgestelde of opvallende vraag uit zijn praktijk. Deze week is dat: mijn kind heeft een kraal in zijn neus, wat moet ik doen? Moet ik direct naar de huisarts als mijn kind iets in zijn neus heeft gestopt? “Nee. Als je kind een klein voorwerp in zijn neus heeft gestopt, zoals een kraal, een erwt, een knikker of ander klein speelgoed zoals lego, hoef…

"Kraal in de neus van je kind? ‘Gebruik de mother’s kiss’"